Wiele osób przed treningiem siłowym stosuje różnego rodzaju batoniki, a także napoje energetyczne. Jednak nie zawsze spożywane produkty dedykowane sportowcom dają zamierzony efekt. Innym rodzajem, który częściej notuje rezultaty u aktywnych fizycznie, jest suplement zwany przedtreningówką.
Przedtreningówka – czym jest?
Odżywka, inaczej zwana przedtreningówką, jest stosowana zazwyczaj przez sportowców, a także amatorów treningów siłowych. Pozwala na bardziej efektywny i wydajny trening poprzez pobudzenie całej grupy mięśni. Jest zaliczana do jednych z najbardziej efektywnych suplementów, dzięki składnikom takim jak: kofeina, tauryna, beta-alanina, kreatyna, L-arginina, a także witamina C.
W zależności od składu może mieć korzystny wpływ na koncentrację, budowę mięśni, witalność i mobilizację w czasie treningu. Przedtreningówkę można kupić w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców i najczęściej występuje w formie żelu, tabletek, ale także napoju.
Kiedy stosować przedtreningówkę?
Jak sama nazwa wskazuje, przedtreningówkę powinno się spożywać przed treningiem. Suplementację zaleca się dwie godziny przed wykonywaną aktywnością fizyczną, ale można ją wziąć paręnaście minut przed treningiem. Należy pamiętać, że czas działania leków może być inny ze względu na różny skład przedtreningówek. W takim wypadku powinno się zapoznać z zaleceniami producenta, który zazwyczaj uwzględnia czas działania na opakowaniu. Ważną kwestią jest także pora, kiedy zażywa się suplement. Wieczorne spożywanie odżywki jest odradzane ze względu na możliwość zaburzeń snu, a także rytmu dnia.
Przedtreningówka – przeciwskazania
Przedtreningówka stosowana według zaleceń producenta jest legalną i bezpieczną odżywką. Jednak tak jak każdy lek posiada przeciwskazania. Przede wszystkim osoby, które mają problemy z zaburzeniami rytmu serca, a także takie, które mają wady zastawki, nie powinny podejmować się suplementacji.
Surowo zakazane jest także przekraczanie zalecanej dawki, która może doprowadzić do zaburzeń przewodu pokarmowego, a także wrzodów żołądka, przemęczenia, problemów ze snem, podniesionego ciśnienia, zaburzeń widzenia, mdłości, bólów głowy, skurczy i drżenia ciała. Należy pamiętać, że zbyt częste zażywanie przedtreningówek w dużych dawkach może doprowadzić do braku odpowiedzi organizmu na stosowany suplement. Innymi słowy, sportowiec stosujący przedtreningówkę się na nią uodparnia, a to sprawia, że odżywka nie daje żadnych efektów podczas treningu.
